Feng Shui para um sono de qualidade
Online - 11 Abr 2021
Todos sabemos que o verdadeiro descanso e um sono de qualidade são o segredo para uma vida com mais saúde.
Nos dias de hoje somos condicionados por vários fatores que nos ajudam a colocar em risco a qualidade do sono.
Sem falar do desgaste do dia a dia, do stress e das preocupações, vivemos muitas vezes contra o ciclo natural.
Deveriamos acordar com o nascer do sol e antes das 08:00 poder estar na rua, para depois voltar a casa por volta das 15:00, fazer uma última refeição ao pôr-do-sol e irmos dormir por volta das 21:00 para estar em sono profundo entre as 23:00 e as 03:00.
A grande maioria das pessoas atrasam este ciclo, chegando a casa perto das 20:00, fazem a última refeição perto das 22:00 e só vão dormir depois das 24:00. Claro que o acordar é depois em esforço.
Para além disso adulteramos o nosso sistema regulador com o conforto da luz artificial, e todos os outros estímulos dos ambientes artificiais que criamos, e por isso não conseguimos adormecer facilmente.
Com alguma disciplina podemos melhorar a situação:
Seja regular nos seus horários e tente seguir os ciclos e ambientes de luz natural em vez de ambientes artificiais.
Não veja televisão nem use o tablet ou o smatphone antes de ir para a cama.
Não se deite de estômago cheio.
Pratique meditação ou exercícios respiratórios para acalmar a mente antes de se deitar. (É também por causa disto que algumas pessoas têm o hábito de rezar ao deitar. É um momento de agradecimento pelo dia que tivemos e de foco e preparação do dia seguinte, desta forma serenamos e dormimos em paz).
Quando dormimos baixamos a guarda, aproveitamos para soltar as tensões do dia e ficamos mais vulneráveis ao ambiente que nos rodeia e por isso o quarto de dormir deverá ser o mais simples e vazio possível.
Se precisar de dormir numa divisão da casa que não seja apenas quarto de dormir. Por exemplo se trabalhar nesse quarto ou se dormir na sala, deve ter o espaço o mais individualizado possivel.
Quer fisicamente, organizando o espaço em ambientes bem distintos.
Quer no tempo, quando vai dormir tem a zona de trabalho toda arrumada como se ninguém ali trabalhasse, assim como durante o dia a cama deve estar fechada e arrumada como se de um sofá se tratasse.
O quarto deve ser limpo regularmente, deve ser arejado diariamente, deve estar organizado de acordo com as necessidades de quem nele dorme e deve ser decorado de uma forma suave e neutra, utilizando materiais orgânicos, dar preferência a fibras naturais como lã, linho e algodão, madeira e cortiça, cores pastel, e superfícies ou formas suaves e ergonómicas.
Podemos e devemos ter plantas vivas no quarto. Estas ajudam a evitar a estagnação da energia.
Devemos evitar colunas e vigas proeminentes, vértices, superficies cortantes perto da cama.
Não convém ter muito metal ou vidro ou plástico neste ambiente que se quer quente e confortável.
Os espelhos não devem incidir sobre a cama.
Não devemos ter nada debaixo da cama. Se necessário escolha roupa lavada como toalhas e lençõis pessoais.
Não devemos ter a cama encostada a uma parede que nos separa de uma casa de banho ou cozinha ou do quadro eletrico da casa.
Não deve ter televisão no quarto.
O telemóvel ou o tablet ou o PC devem ficar fora do quarto.
O telefone sem fios da casa nunca deve estar num quarto.
Todos estes aparelhos produzem poluição eletromagnética que prejudica o nosso descanso.
Para além disso devemos ter atenção em colocar a cama de tal forma que não fique entre duas portas de passagem ou entre a porta e a janela.
A posição da cama deve nos permitir ver a zona de entrada do quarto quando estamos deitados e por isso nunca deve estar de costas para a parede da porta.
Precisamos sentir que dominamos a energia do quarto ao contrario de nos sentirmos vulneraveis ou expostos.
Não menos importante é a energia emocional do quarto. Por isso, se passámos por uma fase menos boa ou se andamos com muito stress ou estivemos doentes, devemos dar um refresh no espaço, trocamos algo na decoração para além da habitual limpeza e arejamento do espaço.
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